HEALING FLOW
【從關係找回自己療癒流程】
踏實的練習有助於讓自己情緒、能量穩定，如此才會更強的吸引力法則
這是一套「簡單但有效」的日常鍛鍊
重點是堅持
第一步：情緒覺察（每天1次）
先不要急著問「發生了什麼事」，而是先問自己：
我現在心裡最強烈的是哪一種感受？
例如：委屈、焦慮、生氣、失落、害怕、不安、被忽略
這份感受是源自於我的想法，還是真的來自對方的行為？
這種感覺，和我過去熟悉的關係模式有關嗎？
目的：
讓自己從「責怪對方」→「開始看見自己模式」
第二步：停止過度解讀 (例如:腦補放大恐懼)
當開始焦慮、腦補時，立刻做這件事：
對自己說一句話
「這是我現在的感受，我的感受不一定是事實」
目的：
切掉「小劇場」
避免情緒無限放大
第三步：能量拉回自己（每天2～3次）
做一個很簡單的動作：
把注意力放回身體（胸口或肚子）
深呼吸 5 次
想像能量從對方身上收回來
可以念一句引導語：
「我把屬於我的能量收回來」
目的：
讓自己把專注力收回自身
第四步：關係界線提醒（每天一次）
捍衛自己界線練習：
例如：
「我可以愛你，但不需要失去自己」
「對方的情緒，不等於我的責任」
目的：
慢慢建立「不再過度付出」的想法
第五步：回到自己
每天做一件「只為自己、愛自己」的事：
誇獎自己
吃一頓好吃的
做喜歡的事
做完後與老師討論，感受以及回報感情進度，好讓老師在與你討論規劃是否需要調整